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护踝护具对于保护脚踝、预防运动伤害有一定的作用，它们通常用于支撑和加强脚踝周围的韧带和肌肉，帮助减少因不当运动或意外导致的扭伤和其他损伤，特别是在进行体育活动或长时间行走时，穿戴护踝护具可以提供额外的支撑和保护。
关于护踝套是穿在袜子里面还是外面，这主要取决于具体的护踝类型和个人的舒适度需求，有些护踝设计可以紧贴皮肤，穿戴在袜子外面也能起到良好的固定和支撑作用，而有些护踝可能更适合放在袜子里面穿戴，以提供更舒适的贴合感和保护效果，建议根据个人需求和舒适度来选择穿戴方式。
需要注意的是，虽然护踝可以提供一定的保护，但它们并不能完全防止所有可能的伤害，在进行剧烈运动或高风险活动时，除了穿戴护踝外，还需要注意正确的姿势、技巧和防护措施，以确保安全，如果出现严重的脚踝损伤或疼痛，应及时就医寻求专业诊断和治疗。
